a ja ci powiem tak, sam wyprubuj na sobie jaki plan treningowy na ciebie najlepiej działa. Mi szczerze mówiąć wszyscy zawsze odradzali np. robienie bica i trica 2 razy na tydzień, a gdy zaczołem tak robić okazało sie że przyrosty są o wiele większe nisz jak ćwiczyłęm je tylko raz. kiedyś zaczołem ćwiczyć 6 dni w tygodniu i powiem ci że tesz byłem [...]
[...] kosztuje jakies 4 zl za 5 amp a omka w aptece 16 zl zas na czarnym rynku 200 % przebitki. podrobe jest ciezko rozpoznac,omka jest troszke bardziej zulta niz testa (jasniejsza) podelek nikt nie podrabia bo wystarczy z oryg przelozyc amp omki do szuflady a testosteron wsadzom ci w podelko omki z przekljeonymi naklejkami i nikt nie rozpozna. [...]
Rozpisz jeszcze raz co jesz, bo błąd leży po stronie diety. Z dietetykami w naszym pięknym kraju bywa różnie większość to osoby które nie wiedzą co robią. Zazwyczaj działa to tak, że przychodzisz do pani/pana dietetyka i dostajesz dietę z maksymalnie zaniżoną liczbą kalorii i dodatkowo zalecenie żeby spacerować itp. Waga ucieka Ty jesteś [...]
Thermo stima jadłem i w sumie całkiem przyjemnie działa. Lekko pobudza, i fajnie tabsy pachną Lipo też jakoś strasznie nie pobudza/trzepie, spokojnie można brać. Ale odradzam na pusty żołądek, miałem tak że po którymś z tabsów mnie mdliło. Prawie udało mi się ustalić który to był ale się puszka skończyła
Produkt dziala jesli chodzi o szybsze zasypianie. Generalnie nigdy latwo nie zasypiam, ale MZB pomaga w tym. Innych korzysci nie zauwazylem (chocby lepszego wypoczecia)
[...] juz po miesiacu). Musisz zrezygnowac z bialego chleba (czarny jesc tylko rano), zero slodyczy, ziemniakow, makaranow (mozesz jesc razowe al dente), pijesz ok. 2 l wody niegazowanej dziennie i mozesz zastosowac jako uzupelnienie tabletki Linea http://www.doz.pl/leki/p5271-Linea. Linea to jest taki wypelniacz zoladka (zupelnie nie szkodliwy). [...]
Jesz wszystko co myślisz, że działa. Ja mam ze 20 kapsów BCAA jeszcze, którego mi się zwyczajnie zjeść nie chciało... Trzeba wziąć pod uwagę też to jak suplementacja działa na psychikę. Jedzenie tabletek jest przecież takie hardkorowe, takie pro, takie męskie... Ja tam nie wiem, po prostu wyrosłem z tego klimatu i ogólnie mnie kulturystyczny [...]
wychodzi na to że każdy tak ćwiczy a i tak wszyscy mali i na spadkach co do treningu to chodzi o robienie do załamania przy każdej serii, dobrze rozumiem? i nie wierzę że każdy ot tak przestawi się z liczenia na nie liczenie soga nie dam ... bo i tak nie wchodzi na niepełnej regeneracji(na serię wchodzisz,po unormowaniu oddechu,a nie licząc [...]
Dzięki wszystkim za wpisy. Co do Smitha - tak, wiem że wypacza technikę, nie cwiczę na nim siadów "na codzień", ale była to jedyna opcja sprawdzenia maksów w tym momencie. Za 6 tygodni powtórzę, porównam i potem sprawdze maksy gdzieś indziej, już na wolnych cieżarach. I zobaczymy co wyjdzie. A teraz zaległe wypiski [...]
Dudek - to kwestia zapewne w jakimś sensie indywidualna. Podczas moich przygotować do maratonu wyszło na to, że długie mozolne biegi w zakresie 140-145 uderzeń nie pomogły w zrzuceniu pokładów sadła a zrobiła to do jakiegoś stopnia dieta wysokotłuszczowa na bardzo niskich węglach. Kiedyś teoretyzowano na temat aerobów i mówiono, że działają. Teraz [...]
Teraz zaluje ze nie cwiczylem w wieku 16lat itp bo brak $$ a mozna było idealnie dograć miske bo nie ma pracy tylko szkola. Czy miska ~70-30 działa okaze sie po redu/rekompie. Jak z ~ 90 bedzie 75kg na zyle itp to bylo warto
suplementacja fajna taka "Stala" w zasadzie, nie droga a dziala ( tak mi sie wydaje) wpadl jeszcze pump pre workout ostrovitu ale po 1 treningu szalu nie bylo :'-(
1. zapotrzebowanie kaloryczne jest obliczone na podstawie podobnego takie jak podałeś wzoru - problemem jest to ile kalorii obcinać i do ilu minimum zejsć - to jest moje głowne pytanie - szkoda że na nie nikt nie odpowiedział 2. biłko liczyłem w ten sposó 2,2 x 75 = 165 ale ponieważ mam też trochę fetu i niechcę ostatecznie przy obcinaniu węgli [...]
Z mojego wywiadu wynika ze susta pmp 30/70 - dzwonilem do kilku kolezków po kilku miastach i wiekszosc mowi, że działa w miare ok, u mnie nie zadzialala w ogole i u dwoch, trzech osob z innych regionów też - widocznie mielismy pecha ;-) a co najlepsze partia była oznakowana tak samo co u innych, ktorzy zglaszali, że ta susta działa takze nie ma [...]
Hehe nie wiem ale juz na wejsci masz 2 minusy :-P no nie wiem, chetnie bym poczula chociaz cos bo juz nie wiem o co kaman. Ani nie rosnie, ani nie boli, w ogole ona tam jest? 8-) zapytaj jej czy tam jest , może odpowie :-> ale to chyba działa tylko w wigilię i ze zwierzakami:-(
/SFD/2016/11/7/26e969d03bff4eb0a84c7b0b5c00906e.jpg 7 listopad DT ogien dzis na treningu AMG dobrze na mnie działa , od 6-22 w pracy w miedzyczasie trening i mocy nie brakuje :-D i najwazniejsze dostałem od trenera zaj**iste smakołyki wiec wleciało po treningu %-) /SFD/2016/11/7/8a4214aea28745a4b6a27a48bf777a93.jpg [...]
,,Na początku powinieneś sobie odpowiedzieć na jedno za***iście ważne pytanie..." Pół żartem a pół serio, to właśnie sobie powinieneś na to odpowiedzieć. Czy ta cała siłownia to dla Ciebie jakiś dodatek na którym nie skupiasz całego (lub większości) swego wysiłku, i jak wiele jest to warte dla Ciebie wyrzeczeń. Czy robisz to jedynie z chęci [...]
[...] ktora dziala bardzo czesto: 1.) kup ZMA i zacznij stosowac rada nr dwa ktora dziala prawie zawsze 2.) skocz na basen a potem zalicz saune rada nr trzy ktora jak zadziala to nie ma lepszej: 3.) popros kolezanke o solidny masaż rada nr cztery czasem wynika z rady nr trzy ale chyba sie domyslasz troche sie zmeczysz ale na zasadzie sprezenia [...]
Brain: "Chinskie kalasze, w przeciwienstwie do Radzieckich strzelaja z zamka otwartego, czy wiec juz kalaszami nie sa? Na tej zasadzie kazda tego typu bron oprocz AK-47 produkowanych w ZSRR kalaszem nie jest, bo te pordukowane w Polsce, Chinach, Czechach, na Wegrzech, w USA zawsze w jakims mniejszym lub wiekszym stopniu sie roznia. A teraz [...]
siemie lniane działa osłonowo na żołądek i górne odcinki układu pokarmowego, więc o ile to jelita to nie za dużo zdziała, ale możesz pić - tym bardziej, że torba chyba 3,50zł i zawiera zdrowe tłuszcze ;-) a piołun działa również na układ wydalniczy, bo wygląda na to że tu jest problem, ale dokładnie co to trudno tutaj stwierdzić i nie ma co Cię [...]
Lena - dziennik
